Хвиля спеки

На цій сторінці ви знайдете конкретні рекомендації та поради щодо поведінки під час спеки.


Визначення терміна «спека»

За даними Німецької метеорологічної служби, спекотна хвиля — це «багатоденний період з надзвичайно високим тепловим навантаженням». Спекотна хвиля — це екстремальне явище, яке може завдати шкоди здоров’ю, зокрема літніх та хворих людей, а також екосистемам та інфраструктурі.


Рівні попередження про спеку

Існує два рівні попередження:

1. Попередження про «сильне теплове на вантаження » — суб’єктивна температура на початку післяобіду > 32 °C

2. Попередження про «екстремальне теплове навантаження» — суб’єктивна температура на початку післяобіду > 38 °C

Ще одним критерієм є нічна температура у приміщеннях. Якщо вночі занадто тепло, якість сну погіршується. Це призводить до того, що вдень люди гірше переносять спеку.


Основні правила на випадок попередження про спеку

У разі дії попереджень про спеку слід дотримуватися трьох основних правил:

1. Уникати спеки

  • Не виходити під прямі сонячні промені
  • У найспекотніший час (вдень) не виходьте на вулицю
  • Перенести фізичну активність на свіжому повітрі на ранні ранкові години

 

2. Підтримувати тіло в прохолоді, стежити за споживанням рідини та електролітів

  • Пийте достатню кількість рідини регулярно; у спекотні дні потреба в рідині значно зростає
  • Прийняти прохолодний душ або прохолодну ванну
  • Також холодні ванни для рук і ніг допомагають зняти напругу
  • Носіть легкий, світлий одяг та головний убір
  • Відмовитися від алкоголю
  • Віддавати перевагу легкій їжі


3. Підтримуйте прохолоду в квартирі

  • Провітрюйте приміщення, коли на вулиці прохолодніше, ніж у кімнаті
  • Захищайте приміщення від прямих сонячних променів
  • Пошукати прохолодніші місця поблизу — наприклад,
    • тінисті місця в парках
    • Церкви
    • громадські будівлі з кондиціонерами
    • Торгові центри тощо

 

 

Люди похилого віку, ті, хто потребує догляду, та хворі

Для людей похилого віку ризики є вищими, оскільки серцево-судинна система вже не може так ефективно транспортувати тепло до поверхні тіла. Також знижується здатність до потовиділення та відчуття спраги. Через незбалансовану втрату рідини об’єм крові зменшується, що може призвести до падіння артеріального тиску та ще більше ускладнити потовиділення. Як наслідок, температура тіла підвищується — можливий тепловий удар.

Також люди з такими проблемами особливо схильні до теплових розладів:

  • Захворювання серцево-судинної системи
  • Порушення функції нирок
  • Діабет
  • Захворювання центральної нервової системи
  • Психічні розлади
  • Прийом ліків


Якщо ви самі потребуєте допомоги або доглядаєте за людьми, які потребують допомоги чи догляду, подбайте про дотримання трьох вищезазначених основних правил. Якщо у вас або в інших людей виникнуть незвичайні проблеми зі здоров’ям, наприклад, порушення кровообігу, головний біль або блювота, зверніться до лікаря.

Окрім загальних рекомендацій, слід особливо звернути увагу на таке:

  • Температура в приміщенні не повинна перевищувати 26 °C
  • Протягом дня кілька разів перевіряйте температуру
  • Легка їжа
  • Достатнє споживання рідини
  • Зміни в схемі прийому ліків, пов’язані зі спекою, які вносить сімейний лікар
  • Для немовлят замість одноразових підгузків із поліетиленовою плівкою використовуйте сітчасті штанці з вкладишем
  • Температура тіла не повинна перевищувати 37 °C
  • Для охолоджувальних обмивань або ванночок для рук використовуйте теплу воду
  • Слід звертати увагу на зміни в поведінці людей, такі як неспокій, затуманення свідомості або dezorientacja

 


Поради та інформація