Жара

На этой странице вы найдете конкретные рекомендации и советы о том, как вести себя во время жары.


Определение «жаркая волна»

По данным Немецкой метеорологической службы, «жара» — это «продолжающийся несколько дней период с необычно высокой тепловой нагрузкой». Жара — это экстремальное явление, которое может нанести ущерб здоровью, в особенности пожилых и больных людей, а также экосистемам и инфраструктуре.


Уровни предупреждения о жаре

Существует два уровня предупреждения:

1. Предупреждение о «сильной тепловой нагрузке » — ощущаемая температура в начале дня > 32 °C

2. Предупреждение об «экстремальной тепловой нагрузке » — ощущаемая температура в начале дня > 38 °C

Еще одним критерием является ночная температура в помещениях. Если ночью слишком тепло, качество сна ухудшается. В результате днем организму сложнее справляться с жарой.


Основные правила при объявлении предупреждения о жаре

При действующих предупреждениях о жаре следует соблюдать три основных правила:

1. Избегать жары

  • Не выходите под прямые солнечные лучи
  • В самое жаркое время (днём) не выходить на улицу
  • Перенести физическую активность на свежем воздухе на раннее утро

 

2. Поддерживать нормальную температуру тела, следить за потреблением жидкости и электролитов

  • Пейте достаточно и регулярно; в жаркие дни потребность в жидкости значительно возрастает
  • Принять прохладный душ или прохладную ванну
  • Холодные ванночки для рук и ног также помогают облегчить состояние
  • Носить легкую, светлую одежду и головной убор
  • Отказ от алкоголя
  • Отдавайте предпочтение лёгкой пище


3. Поддерживать в квартире прохладу

  • Проветривайте помещение, если на улице прохладнее, чем внутри
  • Защищайте помещения от прямых солнечных лучей
  • Поиск более прохладных мест поблизости — например,
    • тенистые уголки в парках
    • Церкви
    • общественные здания с кондиционерами
    • Торговые центры и тому подобное

 

 

Пожилые люди, нуждающиеся в уходе, и больные

Для пожилых людей риски выше, поскольку сердечно-сосудистая система уже не может так эффективно транспортировать тепло к поверхности тела. Кроме того, снижается способность к потоотделению, а также чувство жажды. Из-за некомпенсированной потери жидкости объем крови уменьшается, что может привести к падению артериального давления и еще больше затруднить потоотделение. В результате температура тела повышается — возможен тепловой удар.

Кроме того, люди со следующими проблемами особенно подвержены тепловым ударам:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Нарушение функции почек
  • Диабет
  • Заболевания центральной нервной системы
  • Психические расстройства
  • Прием лекарств


Если вы сами нуждаетесь в помощи или ухаживаете за людьми, нуждающимися в помощи или уходе, следите за тем, чтобы соблюдались три вышеуказанных основных правила. Если у вас или у других людей возникнут необычные проблемы со здоровьем, такие как нарушения кровообращения, головная боль или рвота, обратитесь к врачу.

Помимо общих рекомендаций, следует особо учитывать следующее:

  • Температура в помещении не должна превышать 26 °C
  • Проверяйте температуру несколько раз в течение дня
  • Легкая еда
  • Достаточное потребление жидкости
  • Корректировка схемы лечения, обусловленная жарой, со стороны семейного врача
  • Для младенцев вместо одноразовых подгузников с пластиковой пленкой используйте сетчатые штанишки со вкладышем
  • Температура тела не должна превышать 37 °C
  • Для охлаждающих обмываний или ванночек для рук используйте тепловатую воду
  • Следить за изменениями в поведении людей, такими как беспокойство, оцепенение или спутанность сознания

 


Советы и информация