Val de căldură

Pe această pagină veți găsi informații concrete și sfaturi privind comportamentul în cazul valurilor de căldură.


Definiția valului de căldură

Potrivit Serviciului Meteorologic German, un val de căldură este „o perioadă de mai multe zile caracterizată de o solicitare termică neobișnuit de ridicată”. Un val de căldură este un fenomen extrem care poate afecta sănătatea, în special a persoanelor în vârstă și a celor bolnave, precum și ecosistemele și infrastructura.


Nivelurile de alertă de caniculă

Există două niveluri de alertă:

1. Avertisment privind o „căldură intensă” – temperatura percepută la începutul după-amiezii > 32 °C

2. Avertisment privind o „căldură extremă” – temperatura percepută la începutul după-amiezii > 38 °C

Un alt criteriu luat în considerare este temperatura nocturnă din interior. Dacă noaptea este prea caldă, calitatea somnului se deteriorează. Drept urmare, organismul suportă mai greu căldura din timpul zilei.


Reguli de bază în cazul unei alerte de caniculă

În cazul avertismentelor de caniculă active, se aplică trei reguli de bază:

1. Evitați căldura

  • Nu vă expuneți la soare direct
  • Nu ieși afară în momentele cele mai călduroase (după-amiaza)
  • Amânarea activității fizice în aer liber pentru primele ore ale dimineții

 

2. Mențineți corpul răcorit și asigurați-vă că consumați suficiente lichide și electroliți

  • Beți suficient și în mod regulat; în zilele caniculare, necesarul de lichide crește semnificativ
  • Să faci un duș rece sau o baie rece
  • Și băile reci pentru brațe și picioare au un efect calmant
  • Să purtați haine lejere și deschise la culoare, precum și o pălărie
  • Să renunț la alcool
  • Preferă mâncarea ușoară


3. Mențineți temperatura scăzută în locuință

  • Aerisiți atunci când afară este mai răcoare decât înăuntru
  • Protejați încăperile de razele directe ale soarelui
  • Căutați locuri mai răcoroase în apropiere – de exemplu:
    • locuri umbrite din parcuri
    • Biserici
    • clădiri publice dotate cu aer condiționat
    • Centre comerciale sau alte locuri similare

 

 

Persoanele în vârstă, cele care au nevoie de îngrijire și cele bolnave

Persoanele în vârstă sunt expuse unor riscuri mai mari, deoarece sistemul cardiovascular nu mai poate transporta căldura la suprafața corpului la fel de eficient. De asemenea, capacitatea de a transpira și senzația de sete scad. Datorită pierderii de lichide necompensate, volumul sanguin scade, ceea ce poate duce la scăderea tensiunii arteriale și îngreunează și mai mult transpirația. În consecință, temperatura corpului crește – existând riscul unui șoc termic.

De asemenea, persoanele care suferă de următoarele afecțiuni sunt deosebit de vulnerabile la afecțiunile cauzate de căldură:

  • Afecțiuni ale sistemului cardiovascular
  • Insuficiență renală
  • Diabetul
  • Afecțiuni ale sistemului nervos central
  • Tulburări psihice
  • Administrarea medicamentelor


Dacă dumneavoastră înșivă aveți nevoie de ajutor sau aveți grijă de persoane care au nevoie de ajutor sau de îngrijire, asigurați-vă că sunt respectate cele trei reguli de bază menționate mai sus. Dacă dumneavoastră sau alte persoane prezentați probleme de sănătate neobișnuite, cum ar fi tulburări circulatorii, dureri de cap sau vărsături, contactați un medic.

Pe lângă recomandările generale, se aplică în mod special următoarele:

  • Temperatura camerei nu ar trebui să depășească 26 °C
  • Verificați temperatura de mai multe ori pe parcursul zilei
  • Mâncare ușoară
  • Un aport suficient de lichide
  • Modificări ale schemei terapeutice determinate de căldură, efectuate de medicul de familie
  • Pentru bebeluși, în locul scutecelor de unică folosință cu folie de plastic, folosiți un scutec din plasă cu inserție
  • Temperatura corpului nu ar trebui să depășească 37 °C
  • Pentru spălări răcoritoare sau băi de mâini, folosiți apă călduță
  • Să fii atent la schimbările de comportament ale persoanelor, cum ar fi agitația, starea de somnolență sau confuzia

 


Sfaturi și informații