Гореща вълна

На тази страница ще намерите конкретни указания и съвети как да се държите по време на горещи вълни.


Определение за „гореща вълна“

Според Германската метеорологична служба „вълна от горещина“ е „период от няколко дни с необичайно висока топлинна натовареност“. Вълната от горещина е екстремно явление, което може да навреди на здравето, особено на възрастните и болните хора, както и на екосистемите и инфраструктурата.


Степени на предупреждение за горещини

Има две степени на предупреждение:

1. Предупреждение за „силно топлинно натоварване“ – усещана температура в ранния следобед > 32 °C

2. Предупреждение за „екстремна топлинна натовареност“ – усещана температура в ранния следобед > 38 °C

Друг критерий е нощната температура в помещенията. Ако нощта е прекалено топла, качеството на съня се влошава. Това води до по-трудно понасяне на топлината през деня.


Основни правила при предупреждение за горещини

Когато има активни предупреждения за жега, важат три основни правила:

1. Избягвайте топлината

  • Не излизайте на пряка слънчева светлина
  • Не излизайте навън по най-горещото време (следобед)
  • Преместете физическата активност на открито в ранните сутрешни часове

 

2. Поддържайте тялото си хладно и следете за приема на течности и електролити

  • Пийте достатъчно и редовно; в горещите дни нуждата от течности се увеличава значително
  • Да си вземеш студен душ или студена вана
  • Студените вани за ръцете и краката също носят облекчение
  • Носете леки, светли дрехи и шапка
  • Да се въздържаме от алкохол
  • Да се предпочитат леките ястия


3. Поддържайте апартамента прохладен

  • Проветрявайте, когато навън е по-хладно, отколкото вътре
  • Предпазвайте помещенията от пряка слънчева светлина
  • Търсене на по-хладни места наблизо – например
    • сенчести места в парковете
    • Църкви
    • обществени сгради с климатизация
    • Търговски центрове или подобни обекти

 

 

Възрастни хора, хора, нуждаещи се от грижи, и болни хора

За възрастните хора рисковете са по-големи, тъй като сърдечно-съдовата система вече не може да пренася топлината толкова добре към повърхността на тялото. Намаляват се също способността за изпотяване и усещането за жажда. Некомпенсираната загуба на течности води до намаляване на кръвния обем, което може да доведе до понижаване на кръвното налягане и да затрудни още повече изпотяването. Вследствие на това телесната температура се повишава – възможен е топлинен удар.

Освен това хората със следните проблеми са особено податливи на топлинни заболявания:

  • Заболявания на сърдечно-съдовата система
  • Нарушение на бъбречната функция
  • Диабет
  • Заболявания на централната нервна система
  • Психични разстройства
  • Прием на лекарства


Ако вие сами се нуждаете от помощ или се грижите за хора, които се нуждаят от помощ или грижи, уверете се, че се спазват трите основни правила, посочени по-горе. Ако при вас или при други хора възникнат необичайни здравословни проблеми, като например проблеми с кръвообращението, главоболие или повръщане, обърнете се към лекар.

Освен общите препоръки, следователно е особено важно:

  • Стайната температура не трябва да надвишава 26 °C
  • Проверявайте температурата няколко пъти през деня
  • Лека храна
  • Достатъчен прием на течности
  • Промени в схемата на лечение, наложени поради горещините, от личния лекар
  • За бебетата използвайте мрежести панталонки с вложка вместо еднократни памперси с пластмасово фолио
  • Температурата на тялото не трябва да надвишава 37 °C
  • За охлаждащи измивания или вани за ръце използвайте хладка вода
  • Обръщайте внимание на промени в поведението на хората, като например неспокойствие, замаяност или объркване

 


Съвети и информация